Reto Total: Piernas, glúteos y abdomen

¡Hola a todas!

Durante los quince días pasados, estuve llevando a cabo un reto de abdominales, el cual me costó bastante trabajo pero me enorgullece decir que logré completarlo. ¡Sí!

Como ya lo expliqué antes, los retos me mantienen motivada para hacer ejercicio y evitan que caiga en el aburrimiento. Además, la dificultad que implican es precisamente lo que va elevando mi capacidad física. Por lo tanto, adoptaré un nuevo reto que me llevará otras dos semanas.

En este reto haremos tres ejercicios que tonifican todo el cuerpo, pero en especial la zona de las piernas, los glúteos y el abdomen: sentadillas, desplantes y burpees. Solo habrá algunas modificaciones: las sentadillas las haremos con los brazos en alto, y haremos un twist después de cada desplante para así trabajar el abdomen. Los burpees, claro, son un ejercicio muy completo que trabajan todo el cuerpo.

Hay que hacer los tres ejercicios en serie durante 14 días, añadiendo más repeticiones cada vez.

reto_total

Día 1: 20 sentadillas, 5 desplantes, 10 burpees

Día 2: 25 sentadillas, 10 desplantes, 15 burpees

Día 3: 30 sentadillas, 15 desplantes, 20 burpees

Día 4: descanso

Día 5: 35 sentadillas, 20 desplantes, 25 burpees

Día 6: 40 sentadillas, 25 desplantes, 30 burpees

Día 7: 45 sentadillas, 30 desplantes, 35 burpees

Día 8: descanso

Día 9: 50 sentadillas, 35 desplantes, 40 burpees

Día 10: 55 sentadillas, 40 desplantes, 45 burpees

Día 11: 60 sentadillas, 45 desplantes, 50 burpees

Día 12: descanso

Día 13: 65 sentadillas, 50 desplantes, 55 burpees

Día 14: 70 sentadillas, 55 desplantes, 60 burpees

Este vídeo explica cómo hacer sentadillas:

Este vídeo explica cómo hacer desplantes:

Este vídeo explica cómo hacer burpees:

¿Qué te parece? ¡Vamos a empezar!

Este reto lo puedes encontrar en este sitio: Fit Mommy Diaries

Recuerda que este blog es de opinión y experiencia personal y no debe tomarse como sustituto de la opinión profesional y experta.

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