Cómo hacer una rutina de ejercicio rápida y fácil

El día de hoy vamos a hacer ejercicio de forma divertida, con música y unos cuantos movimientos sencillos. Es una rutina rápida y fácil que puedes hacer en tu propia casa. ¿Te animas? ¡Vamos a darle!

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Este tipo de rutina corta sirve para cuando no tienen tiempo de ir al gimnasio ni de hacer una rutina completa en casa. Solo tienen que moverse durante el tiempo que dura la canción y eso es todo. Es más, también sirve muy bien para las que todavía no se animan a empezar a ejercitarse. Podrían hacer una rutina de una canción todos los días y de esta manera se irán acostumbrando a hacer ejercicio.

La canción que vamos a utilizar es “I love it” de Icona Pop:

Mientras escuchamos la canción, haremos esta rutina: 

icona pop workout

Realiza un rápido calentamiento primero. Después, dale play al vídeo y empieza a hacer los movimientos. ¿Podrás terminar la rutina antes que la canción? Si terminas antes, vuelve a empezar. ¿Lista? ¡A darle!

En esta página encontrarás esta rutina y otras cuatro distintas.

Más rutinas

Si deseas una rutina más completa, descansa un minuto y haz la rutina de nuevo. Podrías hacerla hasta tres o cuatro veces. Sería una especie de rutina de alta intensidad (HIIT), la cual es muy efectiva para quemar grasa.

Si te gustó la idea te daré otras sugerencias.

1. Haz el reto de las sentadillas

2. Otra idea es poner la canción que tú quieras, la que más te guste, y hacer la siguiente serie de ejercicios:

  • 30 saltos
  • 20 abdominales
  • 10 sentadillas
  • 5 lagartijas (flexiones)

Si terminas la serie antes de que termine la canción, vuelve a empezar. ¡Podrías ver cuántas series puedes completar antes de que termine la canción!

3. Si tu casa es de dos pisos, puedes hacer el reto de las escaleras.

¿Qué te parecen estas ideas? ¡Si aceptas este reto, cuéntame cómo te fue!

Este blog es de opinión y experiencia personal, y no debe tomarse como sustituto de la opinión profesional y experta.

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Un comentario sobre “Cómo hacer una rutina de ejercicio rápida y fácil

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