¡Hola!
Vamos a mitad de semana y hoy te voy a compartir mi nueva rutina para tonificar brazos. Todavía estoy tiesa por la rutina de piernas, pero no me desanimo y sigo adelante. Esto ejercicios también van a estar pesados, así que ya estás advertida. ¿Lista para la rutina de hoy? ¡Hora de tonificar esos brazos!
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Rutina para brazos más fuertes y tonificados
Haré 10 repeticiones de cada ejercicio y luego pasaré al siguiente sin bajar las mancuernas. Al terminar la serie, descansaré un minuto y luego volveré a hacer todos los ejercicios una segunda y una tercera vez. Iré aumentando las repeticiones poco a poco hasta llegar a quince. Al terminar, haré una sesión corta de cardio.
Estoy usando mancuernas de 5 kilos cada una. Utiliza el peso que más te acomode: dos, tres, cuatro o cinco kilos. Si no tienes mancuernas, puedes usar dos botellas llenas de agua.
Los ejercicios
Flexiones (lagartijas)
Mosca inversa acostada
Este ejercicio es mi talón de Aquiles, por lo que tendré que hacerlo acostada hasta que adquiera suficiente fuerza.
Remos
Dips
Espantapájaros
Este ejercicio también me cuesta trabajo. Tengo que cuidar la posición de los brazos.
Curls
Cardio
Al terminar, haré una corta sesión de tabata de 4 minutos en los que alternaré dos ejercicios: gusanitos y flexiones con rotación. ¡Que empiece el cronómetro!
Clic aquí para empezar el cronómetro
¡Ya te contaré si me dolieron mucho los brazos!
¿Me acompañas en esta rutina? ¡Déjame un comentario!
Este blog es de opinión y experiencia personal y no debe tomarse como sustituto de la opinión profesional y experta.
Fotografías: Jesús Angel Fuentes y Rodríguez
Prometo intentarlo!
http://www.lulalogy.com
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¡Qué bien, Lucía! Vamos a meterle fuerza a esos brazos 🙂
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Directo a mi rutina de hoy! No sabes cuánto intento hacer masa en los brazos sin ningún resultado, tengo los brazos más delgados del mundo
Natalia | Lindifique
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Pues sí, hay que meterle peso a los ejercicios. Yo siempre he tenido los brazos gorditos y entonces tengo que tonificarlos, pero el problema es el mismo: aumentar la masa muscular, o sea que a levantar peso se ha dicho!
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[…] dolió todo el cuerpo, pero valió la pena. Ahora, un día trabajo las piernas, al día siguiente los brazos y al siguiente el abdomen. Después, vuelvo a empezar y al final me tomo un día de descanso. ¡A […]
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[…] ejercicios de fuerza y de cardio. Lo que sí podrías hacer es trabajar las piernas un día, los brazos al día siguiente, y el abdomen al otro día. Pero si no tienes ni idea de cómo debe ser una rutina, consulta con un […]
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