5 cosas que necesitas para empezar la dieta y el ejercicio

Sabes que necesitas empezar a cuidarte, pero no has empezado a hacerlo. De hecho, ya tienes semanas, meses o años pensando que tienes que alimentarte mejor y hacer ejercicio, pero no lo haces. ¿Por qué? ¿Eres perezosa? ¿Eres desidiosa? ¿Eres indecisa? ¡No! Lo que sucede es que te hace falta alguna de estas cinco cosas.

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5 cosas que necesitas para empezar a hacer dieta y ejercicio

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“Un viaje de mil millas comienza con el primer paso.” Lao Tze

¿Sabes algo? Dar el primer paso es lo más difícil de hacer. El principio es la parte más importante de cualquier proceso y no debe tomarse a la ligera, pero tampoco te puedes quedar atorada en la línea de salida para siempre. ¿Entonces, qué necesitas para empezar la dieta y el ejercicio? ¡Ya te digo!

5 cosas que necesitas para empezar la dieta y ejercicio

5 cosas que necesitas para empezar a hacer dieta y ejercicio

1. Quererte a ti misma

Tal vez odies los rollitos de tu barriga, pero no odies tu cuerpo por eso. Tu cuerpo es hermoso y es el único que tienes. Quizá no esté en buena forma, pero solo le hace falta que le dediques tiempo, amor y esfuerzo. ¡No lo tortures con dietas de hambre ni le des píldoras extrañas! Para cuidarte, primero tienes que quererte. ¿Lista para quererte a ti misma?

Cuando te quieres a ti misma, dejas de intentar cualquier remedio que te promete resultados a corto plazo y estás dispuesta a esforzarte para mejorar tu condición física.

2. Una razón poderosa para cambiar

Para ponerte en forma, tienes que cambiar tu estilo de vida. Y poder para cambiar, necesitas una razón muy poderosa. Mi razón poderosa es pensar en que mis hijos necesitan tener a mamá saludable por muchos años. ¿Cuál es tu razón poderosa?

Una razón poderosa te impulsa a dar el primer paso y a persistir a pesar de los obstáculos, y tiene que ser algo más profundo que solo lucir un buen cuerpo.

5 cosas que necesitas para empezar a hacer dieta y ejercicio

3. Una meta que puedas alcanzar

Para que puedas alcanzarla, una meta debe ser específica y adecuada a tus posibilidades. No digas que solo quieres bajar de peso. ¿Cuántos kilos quieres bajar? Sé específica. Después de tener a mi bebé, me puse como meta bajar 25 kilos para regresar a mi peso de antes del embarazo, y con eso en mente, pude lograrlo. ¿Cuál es tu meta específica?

Tener una meta es importante, pero lo que realmente te va a transformar, es el viaje que te va a llevar hasta allá.

4. Un plan que puedas seguir

Está claro que necesitas comer saludablemente y hacer ejercicio, pero también necesitas un plan. ¿Qué vas a comer? ¿Cómo vas a preparar tus alimentos? ¿Qué clase de ejercicio vas a hacer? ¿Qué días y a qué hora? ¿Cuánto van a durar las sesiones? Necesitas responder a estas preguntas para poder empezar a cuidarte. Incluso, puedes acudir con un profesional para que te asesore. ¿Cuál es tu plan a seguir?

Sé flexible. Si el plan no funciona, puedes cambiarlo pero la meta no.

5 cosas que necesitas para empezar a hacer dieta y ejercicio

5. Una comunidad que te apoye

Es muy importante tener el apoyo de tu familia y amigos antes de empezar cualquier plan de dieta y ejercicio. Si no es posible, entonces necesitas tener un grupo de apoyo, como las compañeras del gimnasio o del grupo de dieta. Puedes inscribirte a un foro online. El apoyo de una comunidad te mantendrá con el ánimo necesario para que no te rindas a la primera. ¿Ya tienes un grupo de apoyo?

La única forma de comprometerte es tener que responder ante los demás.

¿Ya tienes todo?

Si ya cuentas con todo lo anterior, entonces ya estás más que preparada para empezar tu plan de dieta y ejercicio. Y si ya tienes todo pero no te animas a empezar, te diré un secreto:

“La mejor forma de empezar algo es dejar de hablar de ello y empezar a hacerlo.” Walt Disney

5 cosas que necesitas para empezar la dieta y el ejercicio

Sugerencias para empezar

Para empezar a vivir de forma saludable, basta con que hagas esto:

Come algo saludable todos los días

  • Consume por lo menos una porción de fruta o de verdura en cada comida. ¡Prueba esta receta!
  • Toma de 6 a 8 vasos de agua al día.
  • Evita los alimentos procesados (precocidos o listos para comer), el refresco y las golosinas.

Haz un poco de ejercicio a diario

  • Empieza a caminar 10 minutos al día y aumenta un minuto cada vez.
  • Empieza con una rutina de 5 minutos. ¡Prueba esta rutina!
  • Inscríbete en una actividad que te permita moverte, aunque no sea en el gimnasio

Aprende a relajarte

  • Haz yoga o meditación. ¡Prueba esta rutina!
  • Realiza ejercicios de respiración profunda
  • Escribe todos los días en un diario

Duerme de 6 a 8 horas cada noche

  • No comas demasiado antes de dormir
  • Apaga todos los dispositivos una hora antes de acostarte
  • Empieza a acostarte 10 minutos más temprano todos los días

5 cosas que necesitas para empezar la dieta y el ejercicio

“Fe es dar el primer paso aunque no puedas ver toda la escalera.” Martin Luther King

¿Ya estás lista para empezar la dieta y el ejercicio? ¡Déjame un comentario!

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5 comentarios sobre “5 cosas que necesitas para empezar la dieta y el ejercicio

  1. Hola Faby, ya te sigo desde hace algunos meses y me encantan tus consejos, sobre todo porque veo reflejado en ti todos tus esfuerzos y eso me motiva mucho! Estoy intentando hacer los cambios poco a poco porque cada vez que empezaba una dieta muy rigurosa la dejaba y el rebote era peor, ahora me siento mas confiada con que voy a tener exito. 😀 saludos!

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