Parece difícil de creer, pero no he probado la comida chatarra durante tres semanas. Ni galletas, ni frituras, ni helado, ni pan blanco, ni comida rápoda, nada. A decir verdad, esta fue la semana más difícil hasta ahora, pero logré salir adelante. ¡Sigue leyendo para que te enteres de lo que pasó!
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Esta fue mi tercera semana sin probar la comida chatarra, y en general todo ha resultado bastante bien. Sin embaro, esta vez tuve que enfrentarme a ciertos obstáculos, los cuales hicieron que estos últimos días fueran los más difíciles del reto hasta ahora.
El problema con el azúcar
Esta ha sido la semana más estresante del reto hasta ahora. Además de la tensión cotidiana, también me sentí triste y deprimida.
Esta situación emocional disparó mi antojo por algo dulce, en especial durante las tardes.
Lo bueno fue que ya no guardo comida chatarra en la despensa, ni en ningún otro lugar de la casa, así que no caí en la tentación.
Sin embargo, la necesidad de consumir azúcar hizo que me sintiera ansiosa e irritable.
¿Sabías que el azúcar es adictiva? Lo peor es que, como cualquier otra adicción, no es fácil dejar el hábito.
Si sientes que no podrías renunciar a los dulces, o al helado, o a las galletas, o a los pastelillos, o a cualquier otro alimento dulce, entonces lo más probable es que tú también seas adicta al azúcar. Como dije, no es fácil dejar el hábito, pero es posible.
Cómo controlar los antojos
Por fortuna, pude terminar la semana sin romper el reto.
Esto fue lo que me ayudó a seguir adelante con mi propósito de no comer alimentos chatarra:
- No tengo comida chatarra en casa. No hay galletas, ni helado, ni frituras, ni nada parecido. Así que no caigo en la trampa de comer algo solo por comer.
- Me tomo el tiempo para preparar frutas y verduras de forma que siempre tenga algo saludable a la mano. Siempre tengo espinacas y plátanos para hacer un batido. También tengo verduras picadas (pimientos, champiñones, jitomates, cebolla, etc.) y listas para hacerme un omelet de vegetales. Siempre tengo avena en la despensa para desayunar o para hacerme un pastelito rápido y saludable.
- Me tomo una taza de té verde cuando necesito una bebida reconfortante. También me preparo chocolate caliente con leche de almendra.
- Me mantengo ocupada para no pensar en mis antojos.
Obstáculos en el Reto Cero Chatarra
Por supuesto que también hay cosas en las necesito mejorar.
- Necesito tomar más agua. La semana pasada, me fue difícil llegar a mi meta de por lo menos 6 vasos de agua al día.
- Necesito dormir mejor. Como me he sentido estresada y ansiosa, no he dormido muy bien. Creo puedo mejorar si practico algo de yoga, meditación o un poco de lectura antes de dormir.
- Necesito mejorar mi actitud. Esta próxima semana, no puede seguir con la misma ansiedad y depresión. Tal vez el yoga y la meditación me ayuden con eso.
Última semana del Reto Cero Chatarra
Esta es la última semana del reto y estoy decidida a terminarlo bien.
¡No voy a rendirme ahora!
Fabi Maravilla 
creo que este reto lo tengo todos los dias se me ha hecho dificil dejar los habitos alimenticios pero creo que lo lograre
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La verdad sí es difícil cambiar de hábitos, pero no es imposible. ¡Nunca hay que rendirse!
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Voy a iniciar el reto
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¡No te vas a arrepentir! 🙂
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Bonito reto y mensaje, voy a tratar de hacerlo aunque me cueste mucho.
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Sí es difícil, pero es algo que vale mucho la pena. La salud no tiene precio. ¡Te felicito por decidir empezar el reto!
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Felicitaciones, buena iniciativa.
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Gracias! Vale la pena intentarlo.
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Yo tambien lo quiero empezar como empiezo por ejemplo con el café x la mañana lo tomo con un coffe matte French vanilla sin grasa?
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Me parece que lo primero que tienes que dejar es el coffee mate. Ese es un producto procesado y entraría en la categoría de chatarra. Además, como le da un sabor dulce al café, te aumenta las ansias por el azúcar.
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Muy Buen reto, lo empezare porque ya ni una dieta resisto y ya es tiempo de mejorar todo por la salud 🙂
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¡Te felicito! Nunca es tarde para empezar a cuidarse 🙂
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Voy a empezar el reto a partir de hoy. 😬
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¡Sí se puede! 🙂
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Waoo viendo esto del reto me di cuenta q soy adicta al azúcar y al refresco despues del almuerzo pensé q eran simplemente antojo u ansiedad pero es un problema este q tengo.
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pues sí, muchos tienen ese mismo problema, pero es muy posible dejar el azúcar y reemplazar los malos hábitos por otros buenos 🙂
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Iniciare el reto el proximo lunes!!
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¡Qué bien! Te felicito 🙂 Cualquier duda la puedes comentar aquí o en Facebook.
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para que tanto sacrificio?No me queda claro si bajas de peso..o si es para tener mas energia (ya que el exceso de azucar te la quita)?..No contas cuales son los resultados obtenidos . Necesito incentivos. Por que YO adicta a la azucar y las harinas blancas deberia estar firme y llegar a la 4º semana privada de los dulces?.
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De hecho, sí cuento los resultados obtenidos en la siguiente entrada: https://mamimaravilla.wordpress.com/2016/10/31/4ta-semana-del-reto-para-comer-de-forma-mas-saludable/
Por otro lado, mi razón para hacer este reto es hacerme de hábitos saludables para no padecer diabetes, presión alta o síndrome metabólico en el futuro. Y además no quiero seguir tratando a mi cuerpo como bote de chatarra porque me quiero a mí misma.Pero yo no sé por qué tu querrías hacer este reto. Eso lo tienes que decidir por ti misma.
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crei q era yo sola…!!!!!!!, jajajaja,
Q dificil pero es justo lo q necesito
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Hay que empezar el año con el pie derecho 🙂
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[…] 3ra. semana del Reto Cero Chatarra […]
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Mi problema son las harinas . Pero voy a empezar el reto .
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¡Felicidades por empezar el reto! Busca algo con qué reemplazar las harinas blancas. A mi me gusta moler avena y así tengo harina de avena para hornear.
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Yo estoy terminando mi primera semana. Solo tengo antojo de dulce después del almuerzo y he optado por una pequeña porción de gelatina dietética.
Lo que no dices en tu blog es cuanto has perdido de pesa en el tiempo que ya llevas comiendo sano.
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Llevo 3 años comiendo sano y haciendo ejercicio y en total he perdido 25 kilos, pero para saber mis resultados de cuando hice este reto, mira el artículo que sigue: https://mamimaravilla.wordpress.com/2016/10/31/4ta-semana-del-reto-para-comer-de-forma-mas-saludable/
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Hola, voy a realizarlo y te cuento si lo logre, aunque aquí en Venezuela creo que es fácil, no se consiguen muchas cosas para pecar y si se consiguen debes pagar carisimo.
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Pero que tal es conseguir alimentos como frutas y verduras. ¿También son caros?
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Soy una mujer de 69 años,y soy diabética. En éstas fiestas, se me ha disparado el azúcar en sangre.
Me conviene y mucho,hacer las 4 semanas de «chatarra_nula».
Lo encuentro de maravilla para bajar los índices glucémicos y poder me estabilizar.
Me lo estudio,lo pongo en práctica y te lo iré comentando.
Gracias por compartir éste interesante y saludable artículo.
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Que bien, espero que esta información te sea útil y estaré pendiente de tus comentarios.
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Hola, me gusta mucho la idea de este reto por salud, comentas que preparas chocolate con leche de almendra puedes darnos la receta gracias
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Es muy sencillo. Solo disuelve chocolate en polvo en leche de almendra fria o caliente. Eso es todo!
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